A menudo nos preguntan si es beneficiosa la práctica de Mindfulness para personas mayores. Por ello, hoy queremos compartir algunas de las ventajas de incorporar esta herramienta a nuestras vidas, entre ellas, mejora la memoria, favorece la autoestima y ayuda a conciliar el sueño.
¿Qué es el mindfulness?
Se trata de una palabra originaria del inglés y es utilizada para traducir sati, un término del idioma pali que expresa atención, conciencia y recuerdo. En la actualidad, se traduce como “atención plena” o “plena conciencia”.
Esta herramienta nace en la década de los 70 a partir de los estudios del profesor emérito en Medicina y fundador y exdirector de la Stress Reduction Clinic y del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society de la Universidad de Massachusets, Jon Kabat-Zinn, quien la define como la capacidad de centrar la atención en la experiencia en el momento presente, aceptándola y sin juzgar.
Los beneficios del mindfulness para personas mayores
- Mejora la memoria: puede ayudar a mejorar la memoria a corto plazo;
- Reduce el estrés: puede reducir el estrés y la ansiedad;
- Favorece la autonomía y en consecuencia, la autoestima;
- Contribuye al bienestar emocional;
- Aumenta la concentración: lo que puede resultar de gran ayuda para realizar tareas diarias.
En conclusión, las personas que practican a diario ejercicios de mindfulness conectan más con el presente, se distraen menos, están más relajadas física y mentalmente, lo que favorece la conciliación del sueño.
“¡Oh! He tenido mis momentos y, si viviese de nuevo, tendría más. De hecho, trataría de no tener otra cosa. Solo momentos, uno tras otro, en lugar de vivir años por delante de cada día”. (Nadine Stair, 85 años)
Programa de Mindfulness para personas mayores
En Permafulness ofrecemos programas de mindfulness para todas las edades. En concreto, el destinado a personas mayores con una duración de ocho semanas que se realiza en distintos centros en Madrid. También ofrecemos la posibilidad de realizarlo en centros comunitarios en la sierra de Madrid, como centros de mayores, hogares del jubilados, residencias, centros culturales, asociaciones vecinales, etc.
Se tratan de sesiones activas, participativas, basadas en la experiencia, respetuosas con los ritmos de las personas que participan, integradora e igualitaria. Para el desarrollo de los talleres se combina formación, juegos y ejercicios.
El programa de mindfulness se lleva a cabo un total de 8 sesiones de 90 minutos una vez a la semana.
Objetivos del Programa de Mindfulness para personas mayores
- Mejorar la calidad de vida de las personas mayores, el estado de ánimo y la salud física;
- Proporcionar herramientas para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión;
- Ayudar a desarrollar habilidades para enfrentarse a situaciones difíciles y a mejorar su resistencia al cambio;
- Promover la compasión y la aceptación hacia uno/a mismo/a;
- Fomentar la conciencia de los patrones de comportamiento y pensamiento, como parte de un proceso de autoconocimiento;
- Desarrollar la capacidad de vivir una vida más consciente, plena y feliz;
- Promover la autoestima y reducir la sensación de soledad;
- Mejorar el rendimiento de la memoria, la atención y la flexibilidad del pensamiento;
- Favorecer la conciliación del sueño;
- Impulsar las habilidades sociales.
También desarrollamos encuentros de cuatro horas de duración para personas que quieran conocer los principales lineamientos y prácticas para introducir en sus vidas cotidianas.
Para más información, puedes escribirnos a hola@permacomunicacion.com
(Foto: Cortesía de Matt Bennet)
